Tác dụng của trà nhân sâm với sức khỏe mà bạn nên biết

Tác dụng của trà nhân sâm không chỉ giúp làm đẹp và bồi bổ sức khỏe mà còn cải thiện chuyện ấy một cách tự nhiên. Thế nhưng, bạn không nên lạm dụng loại trà này kẻo chúng ảnh hưởng đến đường huyết, hệ tiêu hóa và sức khỏe tâm lý nhé!

Bạn chỉ cần ngâm 4 – 5 lát nhân sâm vào một cốc nước sôi rồi đợi khoảng 5 phút là đã có một ly trà nhân sâm ấm nóng và ngọt thanh. Ly trà nhỏ này có nhiều tác dụng khá lớn tới sức khỏe nhưng đôi khi cũng có tác dụng phụ. Bạn hãy cùng tìm hiểu lợi ích và những lưu ý khi uống loại trà này nhé.

Các loại nhân sâm thường thấy

Nhân sâm có rất nhiều loại với nhiều hình dạng khác nhau, bạn có thể tham khảo 4 loại sâm có thể tìm mua ở Việt Nam sau nếu muốn làm trà:

Nhân sâm Hàn Quốc: Loại sâm này được chia thành những loại nhỏ hơn là nhân sâm nghìn năm, hồng sâm 6 tuổi, bạch sâm, thái cực sâm… Tuy nhiên, nổi tiếng nhất của nhân sâm Hàn Quốc là hồng sâm và quý nhất là nhân sâm nghìn năm.

Nhân sâm Triều Tiên: Loại sâm này còn có tên khác là sâm Cao Ly. Sâm Triều Tiên nhẹ và có mùi thơm dịu hơn sâm Hàn Quốc.

Sâm Ngọc Linh: Đây là loại sâm có nguồn gốc Việt Nam được tìm thấy trên núi Ngọc Linh. Theo một số đánh giá, loại sâm này có những tác dụng mà sâm Triều Tiên hay Trung Quốc không có như tính kháng khuẩn, chống trầm cảm, giảm lo âu. Bạn có thể tìm mua sâm Ngọc Linh tươi hay khô đều được.

Sâm Mỹ: Loại sâm này có tên khác là nhân sâm Hoa Kỳ với ngoại hình hơi xù xì và sinh trưởng chủ yếu ở Hoa Kỳ và Canada. Nhân sâm Hoa Kỳ có công dụng tốt cho sức khỏe của những người ở độ tuổi trung niên. Loại sâm này thường được xắt lát để ngậm hoặc chiết xuất để làm thành viên nang.

Tác dụng của trà nhân sâm

Trong trà nhân sâm có ginsenoside và panaxoside, hai chất mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe sau đây.

1. Trà nhân sâm giúp trị tiểu đường tuýp 2

Trà nhân sâm là bài thuốc khá phổ biến và được nhiều bệnh nhân tiểu đường tin tưởng. Nghiên cứu khoa học cũng cho thấy trà nhân sâm khá có ích trong việc chống bệnh tiểu đường.

Nhân sâm có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu sau ăn. Một nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 sử dụng chiết xuất nhân sâm có lượng đường trong máu tăng ít hơn so với nhóm dùng giả dược.

Một nghiên cứu khác trên chuột cũng cho thấy chiết xuất nhân sâm làm giảm lượng đường trong máu khá tốt.

2. Tác dụng của trà nhân sâm giúp phòng ung thư

Trà nhân sâm được nhiều người ưa chuộng nhờ có chứa một chất chống oxy hóa mạnh là catchein. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất này giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da, ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư thực quản. Một nghiên cứu cũng cho biết rằng nhân sâm có chứa các chất chống oxy hóa như glutathione nên có thể giúp bạn ngừa ung thư.

Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Marlyland (Hoa Kỳ) cho rằng trà nhân sâm có thể giúp giảm nguy cơ ung thư phổi, gan và dạ dày.

3. Trà nhân sâm cải thiện sức khỏe tim mạch

Trà nhân sâm có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch giống trà xanh. Thói quen uống trà nhân sâm thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt và ổn định huyết áp. Những tác dụng này sẽ giúp bạn có hệ tim mạch tốt hơn.

4. Tác dụng của trà nhân sâm kích thích mọc tóc

Một nghiên cứu thực hiện tại Osaka, Nhật Bản, chỉ ra rằng một loại carb tên ginsenoside trong nhân sâm có thể cải thiện chứng hói đầu ở nam giới. Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng nhân sâm có thể thay thế cho nhiều loại thực phẩm bổ sung giúp mọc tóc có mặt trên thị trường.

5. Tác dụng của trà nhân sâm giúp giảm cân

Nhân sâm khá có ích trong việc giảm cân nhờ khả năng giúp bạn có đủ năng lượng, vượt qua mệt mỏi và năng động hơn. Khi uống trà nhân sâm, bạn có thể điều hòa được lượng đường trong máu, từ đó giảm cân dễ hơn. Hơn nữa, loại thảo dược này có thể làm giảm lượng carb được chuyển thành chất béo.

Tuy nhiên, bạn sẽ khó giảm cân nếu chỉ uống trà nhân sâm mà không có các phương pháp rèn luyện sức khỏe khác. Bạn nên lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với trà nhân sâm để có kết quả tốt nhất.

6. Trà nhân sâm giúp cải thiện chuyện ấy

Trà nhân sâm có lợi trong việc khắc phục rối loạn chức năng tình dục ở nam giới. Một nghiên cứu tại Hàn Quốc đánh giá lợi ích của trà nhân sâm đối với chứng rối loạn cương dương cho thấy 60% người dùng loại trà này cương cứng dễ dàng hơn. Trong khi đó, chỉ có khoảng 30% nam giới cảm thấy mình có cải thiện khi dùng giả dược.

Một nghiên cứu khác ở Hàn Quốc gần trên 45 người bị rối loạn cương dương từ trung bình đến nặng cho thấy những người dùng 900mg nhân sâm Hàn Quốc gia tăng sự hài lòng về tình dục gấp ba lần.

Một nghiên cứu khác trên chuột mắc bệnh tiểu đường cho thấy những con chuột này có hàm lượng chất chống oxy hóa thấp và có nhiều khả năng bị rối loạn cương dương. Tuy nhiên, những con chuột được cho uống nhân sâm có nồng độ chất chống oxy hóa tăng đáng kể và có khả năng cương cứng tốt hơn.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ham muốn ở chuột cũng tăng lên sau khi dùng nhân sâm.

7. Tác dụng của trà nhân sâm giúp da căng trẻ

Uống trà nhân sâm là cách hiệu quả để thanh lọc và dưỡng ẩm cho da vì trà nhân sâm giúp tăng quá trình tái tạo tế bào da bằng cách tăng lượng oxy đến những tế bào này. Loại trà này cũng giúp tăng cường lưu thông và thải độc cơ thể nên rất có lợi cho sức khỏe của làn da. Khi không còn độc tố, da sẽ đẹp hơn rất nhiều.

8. Trà nhân sâm cải thiện sức khỏe não bộ

Theo Healthline, trà nhân sâm giúp não hoạt động hiệu quả hơn vì loại trà thảo dược này có thể cải thiện khả năng nhận thức và rèn luyện sự tập trung. Tác dụng cải thiện chức năng tế bào não này của trà nhân sâm rất thích hợp với những ai phải vận dụng trí não nhiều như học sinh, sinh viên.

9. Tác dụng của trà nhân sâm giúp giảm căng thẳng

Nhân sâm có chứa adaptogen có khả năng giúp bạn chống chọi với các căng thẳng tốt hơn. Loại cây này giúp giảm hormone cortisol gây căng thẳng và giúp cải thiện sức khỏe tuyến thượng thận. Trà nhân sâm cũng có thể bảo vệ bạn khỏi tình trạng loét dạ dày do căng thẳng.

10. Trà nhân sâm giúp tăng cường năng lượng

Trà nhân sâm giúp bạn tăng cường năng lượng. Loại trà này rất có thể giúp những người khỏe mạnh tập thể dục hiệu quả hơn. Ngoài ra, đây cũng là loại trà thích hợp cho những người đang có vấn đề về sức khỏe do mệt mỏi. Hơn nữa, trà nhân sâm cũng có thể giúp giảm mệt mỏi và tăng năng lượng ở bệnh nhân ung thư.

Lưu ý khi sử dụng trà nhân sâm

Trà nhân sâm có khá nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có một vài tác dụng phụ nếu bạn dùng không đúng cách.

1. Trà nhân sâm gây rối loạn kinh nguyệt

Nhân sâm đôi khi có thể mang đến những tác động giống hormone estrogen trong cơ thể. Ví dụ, một số phụ nữ dùng chiết xuất nhân sâm đã gặp các triệu chứng như kinh nguyệt không đều, đau ngực và ra máu dù đã mãn kinh. Để tránh tác dụng phụ này, bạn không nên dùng chiết xuất nhân sâm nếu đang mang thai hoặc cho con bú.

2. Trà nhân sâm gây đông máu

Trà nhân sâm có thể ảnh hưởng đến tiểu cầu trong máu và khiến máu dễ đông. Một thử nghiệm lâm sàng thực hiện tại Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh (Hoa Kỳ) chỉ ra rằng chiết xuất nhân sâm có thể làm giảm hiệu quả của chất làm loãng máu coumadin. Vì vậy, bạn nên tránh uống trà nhân sâm nếu đang dùng thuốc làm loãng máu.

3. Trà nhân sâm giúp hạ đường huyết

Trà nhân sâm có thể làm giảm lượng đường trong máu và gây hạ đường huyết ở một số người. Những ai mắc tiểu đường thường có nguy cơ hạ đường huyết khi dùng nhân sâm cao hơn. Điều này là vì thuốc trị tiểu đường có thể kết hợp với trà nhân sâm và khiến lượng đường trong máu giảm xuống dưới giới hạn cho phép.

4. Trà nhân sâm ảnh hưởng hệ tiêu hóa

Việc uống trà nhân sâm có thể dẫn đến một số vấn đề về đường tiêu hóa. Một số người dùng đã gặp các tác dụng phụ liên quan đến tiêu hóa như nôn mửa, tiêu chảy và buồn nôn.

5. Trà nhân sâm ảnh hưởng đến tâm lý

Thói quen sử dụng lâu dài một loại nhân sâm cụ thể như nhân sâm Hàn Quốc có thể khiến bạn tăng nguy cơ bị hưng cảm, tình trạng hưng phấn và kích động quá mức. Có trường hợp một người đàn ông 26 tuổi không có tiền sử bệnh tâm thần trước đó đã trở nên hưng cảm sau khi tiêu thụ khoảng 250mg nhân sâm Hàn Quốc 3 lần/ngày.

Trà nhân sâm là thức uống giúp bạn bồi bổ cơ thể để cải thiện sức khỏe cũng như chăm sóc sắc đẹp và giúp hâm nóng chuyện ấy. Tuy nhiên, bạn cần dùng loại trà này vừa phải và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào nhé.